InSpirála Plzeň

 

Sabina Kočová

Klatovská 7, Plzeň

tel.: 603 41 92 96

Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

 

Krije

Krije jsou sestavy, skupiny cviků s různým účinkem. Zaměřují se na tělo, psychiku, auru, jednotlivé čakry a hlavně vše najednou. Existuje obrovské množství krijí, které nám dal Yogi Bhajan, na jakýkoliv problém či vylepšení.

 

Součásti lekce kundaliní jógy

  • naladění – 3x zpíváme mantru "Ong namo guru dev namo", díky ní se hlouběji sladíme sami se sebou, děje z následujícího cvičení a meditace se bezpečně zpracují a uloží přesně tam, kam mají
  • 3x zpíváme mantru na ochranu – „Add gure name, džugad gure name, sat gure name, siri guru deve name“
  • dechové cvičení nebo rozcvička
  • krija – sestava cviků s doporučeným pořadím cviků, počtem opakování nebo časem provedení, v kundalini joze nelze cviky přehazovat, vynechávat nebo přidávat, toto je pevně dané, lze zkrátit čas provedení u všech cviků v kriji, lze vložit krátkou relaxaci mezi jednotlivé cviky, hudba je také většinou doporučena
  • po cviku většinou zůstaneme v pozici, nádech a zadržíme dech, aplikujeme mulbhand – kořenový zámek(zpevníme pánevní dno), za 10 vteřin povolíme mulbhand, výdech a odpočineme si
  • relaxace
  • meditace
  • závěr – 3x SAT NAM = "pravda je mou podstatou"